Păstrarea condiţiei fizice prin sport/mişcare

Cum primăvara îşi reintră în drepturi, încet, încet, aşa şi noi trebuie să ajungem, asta dacă nu mai suntem, după mesele îmbelşugate de sărbători şi după perioada lungă de hibernare, la „forma iniţială/optimă”.

 Mişcare înseamnă înviorare, eliberare, relaxare, sănătate şi nu în ultimul rând calorii pierdute. Cercetările au demonstrat că mişcarea este benefică la orice vârstă şi de orice intensitate, deci nu fiţi timizi. Medicii ne recomandă să facem mişcare cel puţin o oră pe zi, fie el mers pe jos, grădinărit, pentru cei care pot face asta, activităţi casnice sau antrenamente la o sală de sport. Exerciţiul fizic, de orice fel ar fi el, ne ajută la menţinerea greutăţii, la reducerea ţesutului adipos şi păstrarea masei musculare. Dintre exerciţiile fizice putem alege : mersul pe jos în pas vioi, mersul cu bicicleta sau rolele, renunţatul la lift şi urcatul pe scări, abonarea la o sală de sport sau la un club de întreţinere.

 Pentru că sunt o persoană destul de comodă, am un serviciu în care în majoritatea timpului stau pe scaun am ales abonamentul la un club de întreţinere. Cu o dietă adecvată, săraca în calorii, şi exerciţiile de întreţinere mă simt excelent. Puteţi încerca şi voi, dacă deja nu faceţi asta.